Affirmation de soi
L’affirmation de soi est la capacité à exprimer ses besoins, opinions et émotions avec clarté et respect, sans agressivité ni soumission.
Définition
L’affirmation de soi est une compétence relationnelle qui consiste à communiquer de manière authentique et respectueuse. Elle implique de savoir dire « oui », « non », « plus tard » ou même « je ne sais pas » selon ses besoins, d’exprimer ses ressentis sans crainte excessive du jugement, et de poser des limites saines dans les relations. Elle se distingue de l’agressivité (qui impose) et de la passivité (qui subit).
Exemples
- Dire « non » à une demande qui dépasse ses capacités, ses envies ou contraire aux valeurs personnelles (sans culpabiliser).
- Exprimer une opinion différente lors d’une réunion, sans hausser le ton ni s’effacer.
- Demander de l’aide lorsqu’on en ressent le besoin. (oui, celle là on la classe rarement dans l’affirmation de soi, et pourtant…)
Pourquoi c’est important ?
L’affirmation de soi est essentielle pour construire des relations équilibrées et respectueuses. Elle permet de préserver son intégrité, de renforcer la confiance en soi et d’éviter les frustrations liées au non-dit. Développer cette compétence favorise un meilleur bien-être émotionnel et une communication plus authentique, dans la vie professionnelle, personnelle et intime.
