Ancrage
L’ancrage est la capacité à rester présent, stable et connecté à soi-même, même au cœur du mouvement ou du stress.
Définition
L’ancrage désigne l’état de stabilité intérieure qui permet de se sentir centré, relié à son corps, son coeur et à l’instant présent. C’est une sensation de solidité et de présence à soi, souvent associée à la métaphore des racines : plus elles sont profondes, plus on peut s’élever sans se perdre. Dans le coaching comme dans les approches corporelles, l’ancrage se cultive par la respiration, la conscience du corps et l’attention au moment présent.
Exemples
- Respirer profondément avant une prise de parole pour calmer le stress.
- Marcher en pleine conscience pour se reconnecter à son corps et à la réalité concrète.
- Prendre un instant pour sentir ses appuis physiques (les pieds au sol, la posture droite) lors d’une situation déstabilisante.
En quoi c’est important ?
L’ancrage aide à réguler les émotions et à garder la clarté dans les moments d’incertitude. Il renforce la présence, la confiance et la capacité à agir avec discernement plutôt qu’à réagir sous l’effet du stress. Être ancré, c’est retrouver une base solide à partir de laquelle penser, décider et avancer sereinement.
